人間関係

仕事をしていても周囲の目が気になる・・・克服する5つの方法

あなは周囲の目が気になって仕事に集中できないと悩むことありませんか?

僕は極度の人見知りで周囲の目を気にしながら生活していました。

コミュニケーションが取れないと仕事に支障も出るし、どうにか克服しなければと思っていましたが、相手からどう思われているかが気になり、臆病で優柔不断な人間だと劣等感ばかり抱えていました。

周囲の目を気にするあまりそれがストレスとなり、精神的に疲れる毎日を送っていました。

 

僕のように悩んでいて仕事が上手くできないと悩んでいる方も多いと思います。

不安や劣等感を抱えて自分を追い込まなくてもいいのです。

周囲の目が気になる人の心理と特徴を知り、それを含めて自分なんだと受け入れて克服することで、今の悩んでいる自分よりも楽になれる内容になってます。

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周囲の目が気になる人の心理や特徴

そもそもなぜ周囲の目が気になるのでしょうか?

生まれ持った自分の性格が原因かもしれませんし、職場にいる威圧的な先輩や上司が原因かもしれません。

周囲の目が気になる人とはどのような人なのでしょうか?

自分に自信がない

周囲の目が気になるのは、自分に対して自信がないからです。

小さい頃や学生の頃に勉強やスポーツが出来なかったりして「お前はダメなやつだ!」などと叱られたり「お前は何やらせてもホントにヘタクソだよな」などと馬鹿にされた経験が強く残っていると、仕事で小さなミスをしただけでも「また怒られてしまうんじゃないか」「みんなに馬鹿にされるんじゃないか」と不安になってしまいますよね。

あまり褒められずに叱られた経験が多かったりすると、自分に対して劣等感が出てきてしまうのです。

「自分は何の取り柄もないダメな人間だ」などとネガティブに考えてしまい、どんどん自信がなくなってしまいます。

 

固定観念が強い

自信がないというのに繋がるのですが、過去に叱られた・馬鹿にされたという経験から、他人にこう思われているのでは?という固定観念が強くなってしまっている可能性があります。

叱られた、馬鹿にされたという経験が強く染み付いてしまい、周囲の人からもどうせこう思われてるのだろうと推測してしまうのです。

固定観念が強いので他人の言動や行動に敏感になってしまい、自分の思い込みで勝手にネガティブな思考になっているだけなのです。

他人にどう思われているかというのは、過去の嫌な経験から自分が勝手に思い込んでいるだけということを、まずは理解しましょう。

 

感受性が高い

周囲の目が気になるというのは、ポジティブに考えたら感受性が高いということです。そして、感受性が高いということは周囲をよく見ているということです。

他者からどう見られているか気になるという人は、それだけ他人のことに気付いてあげられる人でもあります。

相手の表面には出ていない「悲しみ」や「苦しみ」というネガティブな部分に、真っ先に気付いてあげられる才能を持っているということです。

周囲の目を気にし過ぎている自分が嫌いになってしまっているのだとしたら、他人の痛みに気付いてあげられるという才能があるのです。

「自分はダメな人間だ」と考えずに、他人の痛みがわかる心優しい人間だと、自分自身を認めてあげましょう。

 

【周囲の目が気になる】克服方法

心理や特徴を知るということは自分の弱さを受け入れるということです。

弱いところ、悪いところがあって自分なのだと認識して下さい。

自分が自分を認めてあげなければ周りから認めてもらうことは難しいです。

心理や特徴を知ったうえで、克服方法を実践していきましょう。

他人の感情なんて知ったことではない

あなたが起こしたアクションに対し、相手がイライラしたり馬鹿にしたり、どう思うかという感情まで責任を負う必要はありません。

イライラしているのは相手です。

自分の感情は自分でしかコントロールできません。イライラを抑えるのは誰かにやってもらうものではなく、自分でしかできないのです。

ですから、怒られたり八つ当たりされたとしても「またいつものが始まったよ・・・」くらいに軽く受け流せばいいのです。

 

万人受けは難しい

あなたの意見の受け止め方は人それぞれ違います。あなたの意見に賛成する人もいれば反対する人もいます。

千差万別ということで、100人いたら100通りの受け取り方があるのです。

そのため、あなたが良かれと思って行動したことに対して、感謝してくれる人もいれば悪口を言ってくる人もいますよね。

 

例えば、仕事で忙しそうな相手の書類を自分の仕事が早く終わったあなたが「忙しそうだから手伝うよ」と手伝ってあげたとします。

そのような場合、「ありがとう助かるよ」と笑顔で感謝してくれる人もいれば、「あとでやるからいいよ」と断る人もいると思います。

中には「残業でやろうと思ってるからいいんだよ!」などと言って怒り出す人さえいるかもしれません。

このように、たった一つの些細な出来事でさえ、受け止め方は人によって全く異なってくるものです。

 

相手の受け止め方というのは相手自身の問題なので、あなたが気を遣って解決できるかといったら、そうでもありません。

それでもあなたは、相手自身の問題でさえも、自分に非があると考えてしまい責任を感じてしまっているといえます。

しかし

あなたは相手を侮辱してやろうとか、迷惑をかけてやろうなんて思って行動しているのではなく、相手の為になると善意のつもりで行動を起こしているはずです。

相手のことを考え行動しているのですから、もっと自信をもっていいんです!

 

仕事以外で自分の居場所を見つける

常に周囲の目が気になるあなたにとって、本来の自分の姿を出せる居場所をみつけましょう。

ツイッターやフェイスブックやオンラインゲームなどは、自分の共通の趣味や境遇の人とつながることができます。

そのためSNSで発信したり、オンラインゲームでチャットをしたりすると、あなたの考えに共感してくれる仲間に出会うことができますよ。

本名ではなくニックネームでも登録できるので個人を特定されることもありません。

ですから、他人にどう思われでいるかなんて気にしなくてもよく、自分の思いを素直に発信することができます。

普段から周囲の目が気になって自分の意見がなかなか言えない!という場合は、SNSを活用して自分の考えや思いを発信する練習をしてみるのもいいでしょう。

二次元ではありますが、そこで自分の考えに共感してくれる友達ができると、自分の自信に繋がり、居場所を見つけることができるでしょう。

他人を変えるのは難しい

仕事に限らずのことなのですが、他人の目が気になりすぎて、不満や愚痴ばかり口にしている人も多いですよね。

不満や愚痴を言い合うのは、ストレスを発散できてスッキリできるし、気持ち的にも落ち着きますよね。

でもそれって一時的なものではないですか?

いくら不満を口にしたり愚痴をこぼしたところで、その状況が変わることなんてほとんどありませんよね。

不満を言うことで、ますますイライラしてきたり不満が湧いてくることさえあります。

そう考えると、自分の周囲の状況というのは、直接的に変えるというのは難しいことなのです。

自分自身の意識を変えないことには、周囲の目はずっと気になったままです。

僕も周囲の目が気になって悩んでいた頃があったのですが「仕事だけの関係なんだから、周囲にどう思われようが関係ないや」と開き直ったような考え方に変えたら、なんだか心がスッキリし楽になりました。

でも、仕事で手を抜くとかではなく、自分の仕事には責任を持って取り組んでいますよ!笑

 

もしかしたら周囲のみんなに「あいつは仕事ができて凄い!」などといいように思われたいという気持ちが、心のどこかにあったのかもしれません。

考え方を変えただけで、肩の荷が下りたというか、身も心もスッキリし悩むことも減りました。

自分の考え方を変えると、案外苦手な人の態度も変わることが多いものです。

 

ですから、他人のことを変えるのは難しいということを頭に入れて、自分の方から変わろうとすることが大切になってきます。

 

仕事中なのだから見られるのは当たり前

この記事を書いている時ふと思ったのですが、「他人は自分のことを見ていないようで見ている」とも言うし、「他人はそこまで自分を気にしていない」とも聞いたことがあるので、どちらが本当なのだろうと考えました。

仕事で置き換えると、先輩や上司はあなたの行動に注意観察しなければいけないのは業務上当たり前のことですよね。

上司は部下をみていないようでちゃんと見ています。

そう考えると仕事中に周囲の目が気になるのは当たり前ということになります。

それが気になる気にならないは個人差であって、気にしすぎて仕事に集中できないのであればミスに繋がるし、仕事もはかどりませんよね。

もし先輩や上司の目が気になっているようなら、仕事だから当たり前のことだと割り切るか、気にされないくらい仕事ができるようになるしかないですよね。

 

仕事の休憩中などの雑談中に周囲の目が気になることもありますよね。

良いことより悪いことの方が気になって、変な妄想がどんどん広がったりするのではないでしょうか?

そういう人は一度気になりはじめると、悪いことばかりが頭の中でいっぱいに膨らんでしまい、動けなくなったり恐くなったりしてしまうのです。

「さっきの言葉はちょっときつかったかな?」「今の返事はちょっと変な風にとられたかな?」などと、自分の発言や行動で相手にどう思われているかを気になっているのではないでしょうか。

「そんなの気にし過ぎだ!」と言われるかもしれませんが、この記事をみているあなたはきっと真面目で心や優しい人なのです。

でなければ自分の言動や行動をいちいち心配し不安になったり、周囲の目が気になることはありません。

あなたは優しい人なのです。

仕事中は見られていないようで見られているものなのですから、周囲の人もあなたは優しい人だと知っています。

ですから、気持ちを切り替えられなくて自分を必要以上に責めるようなことはしなくてもいいのです。

大人になっても失言や失敗は沢山あります。むしろ世の中失言だらけです(笑)

あなたは周囲の人よりも真面目なだけなので、自分の言動や行動を何も反省することはありません。

もし自分の言動や行動で相手が嫌な気持ちになったのでは?と気になるようなら「少し気になるから、次に合う時あやまろーっと」「さっきのは失言だったな・・・まぁ愛嬌ってことで」などと心の切り替えを上手くできるように練習していきましょう。

自分が変わりたいと思った時に、あなたはもう変わりはじめているのです。

仕事だけの関係だからと割り切り、もっと適当に考えても大丈夫ですよ。

どうしても周囲の目が気なるのであれば・・・

中には、どうしても周囲の目が気になって仕事も手が付かないほど怖い・・・という人もいると思います。

そういう人は攻撃的な先輩や上司の目が気になっているのではないでしょうか?

必ずと言っていいほど、どの職場にも攻撃的な人っていますよね。

特に製鉄所や工場などの現場作業には攻撃的な人は多いです。

威圧的な先輩・上司にもう耐えられない!うまく攻撃をかわす方法工場勤務や現場作業の男ばかりの職場だと、威圧的な先輩や上司って多いですよね。 その先輩や上司に一度目を付けられると、毎日のように罵...

そのような人が多い職場だと周囲の目が気になるのも当たり前です。

攻撃的な人に目を付けられたら、毎日が不安だし怖いしストレスを感じる日々を送らなくてはいけませんよね。

周囲の目が気になるという職場は人間関係の悪い職場です。

それならいっそのこと転職を視野に入れてみるのをおススメします。

 

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